Tag 1-10

Sie können an diesem Trainingsprogramm alleine teilnehmen. Dann ignorieren Sie einfach alle Empfehlungen, die sich auf Sie beide beziehen. Gedacht ist es aber für Sie und Ihren Partner / Ihre Partnerin. So sind Sie beide bereits vom ersten Tag an im Gespräch, und das ist schon die halbe Miete. 

Weil Sie und  Ihr Partner / Ihre Partnerin aber zu den einzelnen Punkten verschiedene Ansichten haben werden bzw. unterschiedliche Gefühle entwickeln, sollte jeder für sich teilnehmen. An manchen Tagen werden Sie beide dann dazu aufgefordert, Ihre Standpunkte auszutauschen.

Also, die Beziehung läuft nicht mehr so gut. Vielleicht liegt's an ihm / ihr, vielleicht liegt's an Ihnen, vielleicht auch an Ihnen beiden. Sie werden das selbst herausfinden, denn dafür sind Sie hier. Gibt es "nur" ein Problem, gibt es zwei Probleme oder einen ganzen Sack voll? An den Tagen 1-5 werden die Probleme benannt und sortiert. An den Tagen 6-10 werden sie umbenannt.

Ja, ich weiß: Sie kennen die Probleme in- und auswendig. Man könnte Sie nachts aus dem Bett klingeln und Sie könnten genau sagen, was in der Beziehung nicht läuft. Stimmt's? Aber Sie werden merken, dass Sie spontan doch nicht alles parat haben, was nicht so gut funktioniert in Ihrer Beziehung. Deshalb legen Sie jetzt bitte eine Textdatei an und schreiben die Probleme in Stichworten auf. (Ich gehe davon aus, dass Sie beide einen Rechner haben. Wenn nicht, geht das auch auf Papier, oder Sie schneiden sich kleine Karten zu und notieren auf jeder Karte ein Problem.)

Da steht vielleicht "Nie hört er mir zu" oder "Sie ist so unordentlich" oder "Er ist fremdgegangen" oder "sie ist nicht loyal", und vielleicht steht da noch viel mehr. Sie schreiben das einfach mal auf und schauen in den nächsten Tagen immer mal wieder drauf. Fällt Ihnen dann noch ein Problem ein, schreiben Sie es dazu. Sie sollten übrigens nicht nur notieren, was er / sie verbockt. Wenn Sie der Meinung sind, dass auch Sie ein Teil des Problems sind, dann schreiben Sie das auch auf. 

Stichworte sind schon mal gut. Aber Sie können gern auch ausführlicher schreiben. Ganz wie Sie möchten. Es geht nur darum, dass Sie die Probleme einmal in Ruhe und zum Nachlesen notieren und somit bereits etwas Ordnung in Ihr Gefühls-Chaos bringen. 

Nun sollen Sie die Probleme ordnen, d.h. in die richtige Reihenfolge bringen. Dafür nehmen Sie sich Zeit für die Tage 6-10. Ganz oben steht das wichtigste Problem. Ganz unten steht das unwichtigste. Sie haben jetzt eine gut sortierte Liste mit einem klaren Ranking.

Nehmen wir mal an, es stehen sieben Punkte auf der Liste. Sind im unteren Bereich welche dabei, die nicht so gravierend sind? Also Probleme, mit denen Sie zur Not leben könnten? Dann ziehen Sie dort mal einen dicken Querstrich. Über dem Strich stehen jetzt die Probleme, die dringend gelöst werden müssen. Unter dem Querstrich stehen die kleineren Probleme, die noch warten können. Wir werden uns in den nächsten 90 Tagen auf die Punkte oberhalb des Querstrichs konzentrieren. 

An den Tagen 6-10 haben Sie eine weitere Aufgabe. Die ist nicht ganz so einfach. Im Moment stehen da ja eine Menge Vorwürfe, also all das, was Ihnen an ihm / ihr nicht gefällt, was die Beziehung also schwer belastet. Sie sollen nun aus all den Vorwürfen Bitten formulieren. Mal ein Beispiel. Da steht vielleicht "er ist immer so unordentlich". Daraus machen Sie vielleicht diesen Satz: "Ich habe die Bitte an dich, dass du deine Sachen nicht herum liegen lässt" oder "Könntest du bitte deine Socken wegräumen?" oder "Sei so nett (...)".  Jeder Vorwurf wird nun also eine Bitte und zwar eine, in der er / sie direkt angesprochen wird.

Wenn auf der Liste auch Ihre eigenen Fehler stehen, sollten Sie diese auch umformulieren, vielleicht so: Aus "Ich explodiere immer so schnell" machen Sie "Ich könnte versuchen, nicht so schnell zu explodieren" usw.

Können Sie das bestätigen: "Ich habe die Liste gemacht, ich habe darüber nachgedacht, ich habe die Liste geordnet und die Vorwürfe in Bitten umgewandelt. Jetzt sind 10 Tage herum und ich möchte gerne mit dem Programm für die Tage 11-20 fortfahren." Ja? Dann klicken Sie auf das Häkchen! Er / sie macht auf seinem / ihrem Rechner das Gleiche. 

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